Čas zrelaxovať myseľ aj telo: Citrónová tráva je liečiteľka psychiky

Číňania ňou liečili tráviace problémy, horúčku a kožné ochorenia. V niektorých častiach Blízkeho východu a Afriky sa zase používala na dochucovanie polievok a dusených pokrmov.

Ak si myslíte, že viete, čo všetko dokáže citrónová tráva, určite vás prekvapíme príjemnými zisteniami. Už len tým, že vám prezradíme, že existuje asi 55 druhov citrónovej trávy a na varenie sú vhodné iba východoindické a západoindické odrody.

Citrónová tráva je aromatická tropická tráva, ktorá sa používa v mnohých častiach sveta už od staroveku. Pochádza z Indie a blízkej Srí Lanky – kde sa používa v ajurvédskej medicíne na liečbu rôznych ochorení.

„Citrónová tráva prirodzene posilňuje odvahu a dodáva inšpiráciu. Jej silne upokojujúce účinky na nervový systém pocítite ihneď. Dokáže dve veci súčasne: prečistiť myseľ a zvýšiť koncentráciu,“ potvrdzuje profesionálna aromaterapeutka Michaela Makulová.

Citrónová tráva a jej liečivé účinky

Je bohatá na antioxidanty, vrátane flavonoidov a fenolových kyselín, ktoré majú preukázateľne množstvo zdravotných výhod. Štúdie ukázali, že citrónová tráva môže pomôcť znížiť zápal, zlepšuje trávenie, znižuje príznaky úzkosti, zmierňuje chronickú bolesť, stabilizuje menštruačné cykly. Bylina má tiež antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu je výborným posilňovačom imunitného systému.

Okrem spomínaných benefitov vnímame citrónovú trávu málokedy ako „liečiteľku psychiky“. Vďaka príjemnej a zároveň upokojujúcej citrónovej aróme jej olejov má pritom na nálady a emócie človeka pozitívny vplyv. Zmierňuje pocity dlhodobej úzkosti pri pretrvávajúcich stresových situáciách. Už len vdychovanie citrónovej trávy napomáha človeku k uvoľneniu mysle ako aj celého tela a k odstráneniu nervozity. Citrónová tráva sa preto môže stať ideálnym doplnkom na výletoch a dovolenkách.

Tu sú 3 oblasti, kde by ste citrónovú trávu mali určite využiť.

      1. Citrónová tráva v kuchyni

Citrónová tráva je voňavá a chutná bylina používaná v mnohých ázijských kuchyniach. Je obľúbenou prísadou do thajských, vietnamských, malajzijských a indonézskych jedál. Má citrusovú, citrónovú príchuť a používa sa ako korenie aj ako ozdoba.

Ako korenie sa citrónová tráva často používa na zušľachťovanie polievok, dusených jedál, karí a iných výdatných jedál. Dá sa z neho pripraviť aj aromatický čaj, často podávaný teplý alebo studený. Vo vietnamskej kuchyni sa citrónová tráva často používa na osviežujúci nápoj známy ako „citrónový čaj“.

Bylinné čaje z najčastejšie používaných ajurvédskych byliniek sú skvelou kombináciou s citrónovou trávou. Niektoré druhy čajov majú schopnosť povzbudiť telo, myseľ, dokonca aj zmysly a dodať pozitívnu energiu. Iné zase prinášajú pozornejšie sústredenie, odbúranie každodenného stresu a pokojný spánok. Veľakrát sa preto stretnete s čajmi, ktoré sú určené na poobedňajšiu či večernú konzumáciu a podporujú upokojenie a pretrvávajúcu vnútornú pohodu človeka. Bylinné čaje s pridanou citrónovou trávou si pochvaľujú aj milovníci športu, ktorí využívajú čaje na regeneráciu celého tela po náročnom tréningu či zápase.

      2. Citrónová tráva a jej aromaterapeutické funkcie

Aromaterapia je forma alternatívnej medicíny, ktorá využíva esenciálne oleje z rastlín na podporu zdravia a pohody. Citrónová tráva je jedným z najobľúbenejších esenciálnych olejov používaných v aromaterapii, pretože ponúka mnoho terapeutických výhod.

Citrónová tráva má jasnú, citrusovú vôňu, ktorá môže pomôcť pozdvihnúť náladu a znížiť stres. Môže tiež pomôcť zlepšiť koncentráciu, bdelosť a duševnú jasnosť. Inhalovanie esenciálneho oleja z citrónovej trávy môže tiež pomôcť vyčistiť dýchacie cesty a zmierniť dýchacie ťažkosti.

Esenciálny olej z citrónovej trávy je známy aj pre svoje antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti, vďaka čomu je ideálny na použitie na pokožku a vlasy. Pri lokálnej aplikácii môže pomôcť zmierniť zápal, chrániť pred mikrobiálnymi infekciami a znížiť akné. Môže tiež pomôcť vyrovnať produkciu kožného mazu a znížiť výskyt vrások. Esenciálny olej z citrónovej trávy možno použiť aj na podporu lepšieho spánku. Jeho upokojujúce a sedatívne účinky môžu pomôcť znížiť úzkosť a podporiť relaxáciu.

Celkovo má esenciálny olej z citrónovej trávy mnoho terapeutických výhod, ktoré môžu pomôcť zlepšiť vaše fyzické a duševné zdravie. Aj preto je ideálne vytvoriť si domáce prostredie, v ktorom bez problémov dosiahnete pocit uvoľnenia a celkovej vnútornej pohody. Pomôžu vám k tomu napríklad aromatické dekorácie vo forme vonných sviečok, tyčiniek či izbových difuzérov. Produkty roznesú príjemnú citrusovú vôňu citrónovej trávy do celej miestnosti.

Terapeutické oleje citrónovej trávy sa používajú aj do čistiacich prostriedkov na čistenie rôznych povrchov, okien a dverí. Zložky citrónovej trávy tak prinesú nielen osviežujúcu vôňu a príjemný pocit domova a uvoľnenia, ale ich aróma odoženie aj nežiaduci hmyz z domácnosti. Citrónové oleje vieme rovnako použiť aj do auta, či už na spomínané čistenie alebo pre intenzívne citrónové arómy.

     3. Citrónová tráva v kozmetike

Citrónovú trávu, ktorú bohato využíva prírodná ajurvédska kozmetika, obsahujú sprchové gély, telové krémy a vône, wellness balzamy či peelingy, dokonca aj deodoranty. Takéto výrobky nepovzbudia len samotnú myseľ, ale aj naše telo a dodajú človeku viac energie ako pri obyčajnom vdychovaní citrónovej arómy.

„Veľa ľudí sa nás pýta, prečo sa naša edícia s citrónovou trávou volá Peace a nie napríklad Energise, keďže táto citrusová bylinka je svieža, povzbudzujúca a skôr „nakopne“. Máme k tomu pekné vysvetlenie, ako sa to dá vnímať. Názov Peace sa použil na počesť ukončenia 30-ročnej občianskej vojny na Srí Lanke, odkiaľ Spa Ceylon pochádza. A prvá edícia tejto značky vznikla práve v období ukončenia vojny. Tiež preto, že esenciálny olej má výrazný, takmer okamžitý upokojujúci účinok na nervy a myseľ,“ vysvetľuje Táňa Lachová, ktorá s priateľom doniesli značku Spa Ceylon na Slovensko.

Zopár tipov na záver

Aj napriek veľkému množstvu benefitov, ktoré so sebou citrónová tráva prináša, tu je niekoľko tipov, kde by mal človek zostať obozretný pri jej používaní:

• Dávkovanie: Či už je to pri príprave jedál alebo spomenutých čajoch, je dôležité dbať na správne, menšie dávkovanie, aby v závere citrónová tráva nespôsobila nepohodlie a nepríjemnú chuť kvôli svojmu prebytku.
• Alergie: Citrónová tráva môže vyvolať alergické reakcie najmä u ľudí, ktorí citlivo reagujú na citróny a citrusy. Preto v prípade aromatických olejov, sviečok či difuzérov berte ohľad na to, kto sa vo vašom okolí vyskytuje a radšej dávkujte spomínané produkty v menšom množstve a s väčšími prestávkami medzi použitiami.
• Využitie v tehotenstve: Rovnaká opatrnosť pri použití platí aj v tehotenstve. Predtým, ako sa citrónová tráva konzumuje, odporúča sa konzultácia s praktickým lekárom alebo expertom v tejto oblasti. Väčšinou sú to len niektoré zložky citrónovej trávy, ktoré by mohli žene uškodiť, avšak nemusí to platiť v každom prípade.

Autor: Zuzana Zsilleová

Foto: SPA CEYLON