Ajurvédsky sprievodca pre regeneračný odpočinok: Čo treba v našej každodennej rutine zmeniť, aby sme ho dosiahli?

Rôzne osvedčené rutiny nám radia vstávanie zavčasu, rovnako ako skoré chodenie do postele. Podľa ajurvédy je kvalitný spánok jedným z najdôležitejších faktorov pre zabezpečenie telesnej a duševnej pohody. Ponúkame vám sprievodcu, ktorý pomôže k naladeniu sa na lepší životný štýl, s výsledkom efektívneho 8 hodinového spánku.

Stáva sa vám, že sa v noci prehadzujete, dlhšie sa snažíte zaspať alebo neviete nájsť účinný spánkový režim? Odpovede na vaše pochybnosti sa skrývajú práve v ajurvéde. Päťtisíc rokov staré holistické rituály ponúkajú 100% prírodné riešenia na boj proti problémom so spánkom. Zabezpečujú nielen hlbší, ale najmä regeneračný odpočinok, ktorý potrebujeme pre lepšie fungovanie. Spa Ceylon prináša luxusný sortiment produktov navrhnutých tak, aby zlepšili váš spánok a zároveň priniesli pokoj do nového dňa. Kolekcia Sleep Intense sa chváli mnohými výrobkami, ktoré môžete používať doma aj na cestách. Každý si z nej niečo vyberie!

Čo radí ajurvédsky sprievodca ako prvé?

1. Dôležitá je rutina.

Čo môžete pre začiatok vyskúšať, je venovať pozornosť svojmu cirkadiánnemu rytmu. Ajurvéda ctí tento cyklus, pokiaľ ide o spánok. Pokúste sa zobudiť vtedy, keď vychádza slnko a choďte spať po jeho západe. Je pochopiteľné, že nie vždy sa vám to v rámci vášho denného rozvrhu podarí, preto pomáha stanoviť si konkrétny čas vstávania, rovnako ako ukladania sa do postele. Ak máte v noci problémy so zaspávaním, pripravte si zakaždým upokojujúcu sprchu s relaxačným sprchovacím gélom od Spa Ceylon zo spomínanej kolekcie Sleep Intense. Následne sa uistite, že vaša izba má príjemnú teplotu a chystáte sa zaspať v pohodlnej nočnej a posteľnej bielizni na kvalitnom matraci. Do týchto vecí sa pre váš osobný komfort rozhodne oplatí investovať. Ak chcete svoj priestor pozdvihnúť a dopriať si pokojnejší spánok, odporúčame použiť hmlu v spreji obohatenú o čistú levanduľu, kvet Neroli, Ylang Ylang a pomaranč, opäť z kolekcie Sleep Intense. Intenzívna harmonizujúca a ochladzujúca zmes silných ajurvédskych byliniek a účinných esenciálnych olejov vyvažuje zmysly a upokojuje celé telo aj myseľ. Zľahka ju nastriekajte na posteľnú bielizeň, potom na telo alebo do vzduchu a jednoducho sa uvoľnite. Pôjde vám to ľahšie, ako ste zo začiatku čakali.

2. Záleží na tom, čo robíte tesne pred tým, ako idete do postele.

Po dlhom náročnom dni sa vám pochopiteľne chce iba spať. Rozdiel medzi tým, či sa budete nasledujúce ráno cítiť oddýchnutí, a tým, či budete na druhý deň ospalí, je v tom, ako strávite čas tesne pred spánkom. Je dôležité vyhradiť si priestor na vydýchnutie a „dekompresiu“, teda vytlačiť z hlavy všetky starosti a stresy, ktoré riešime celý deň, napríklad v pracovnom prostredí, doma či medzi priateľmi. Kým vaša myseľ pracuje na plné obrátky, telo sa nedokáže uvoľniť a na niekoľko hodín odpočívať. Určité techniky zvládania stresu sa dajú ľahko praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek pocítite napätie, úzkosť, nervozitu či strach. Po príchode domov sa skúste odpojiť od sociálnych sietí a celkovo vyhnúť elektronickým zariadeniam a modrému svetlu. Pomáha aj prečítanie obľúbenej knihy, písanie denníka alebo počúvanie hudby, spojené s prácou s dychom. Pre väčšiu efektívnosť použite pri týchto činnostiach upokojujúci balzam na podporu spánku od Spa Ceylon. Jemne si ho naneste na spánky, zápästia, za uši, na zadnú časť krku a na dlane. Potom si priložte dlane k tvári, pomaly sa nadýchnite a počítajte od 10 nadol. Cvičte prostredníctvom balzamu všímavosť a uvedomíte si, že ste oveľa spokojnejší a v takzvanom „zenovom“ stave. Rovnaký efekt vám zabezpečí aj balzam vo forme praktického roll-on balenia. Už z názvu je jasné, že tekutú zmes ľahko aplikujete na spomínané pulzné miesta, do dlaní či na šiju vďaka oceľovej guličke. Tá nielen príjemne chladí, ale zaisťuje aj presnú aplikáciu a rovnomerné nanášanie a dávkovanie prípravku.

3. Masáž chodidiel je kľúčová.

Vedeli ste, že na každom ľudskom chodidle je viac ako 7 000 nervových zakončení? Ich masáž vám preto pomôže uvoľniť celé telo a zrelaxovať sa po celodennej práci. Odporúčame začať vaňou so Spa Ceylon soľou do kúpeľa kolekcie Sleep. Je zmesou bylín, minerálov a esenciálnych olejov, ktoré podporujú hlbokú relaxáciu a pokojný spánok. Stačí, ak do vane nasypete 2 polievkové lyžice tejto kúpeľovej soli a namočíte sa na 15 minút, čo vás ideálne pripraví na nerušený spánok. Po kúpeli si môžete na celé telo naniesť upokojujúci telový elixír Sleep Intense, avšak predovšetkým na nohy, aby ste vyvážili a uvoľnili zmysly.

Veríme, že náš sprievodca v 3 krokoch prehľadne objasnil, čo je nevyhnutné pre nerušenú relaxáciu a regeneračný spánok. Veľkou pomocou sú aj výrobky od Spa Ceylon, konkrétne edícia Sleep Intense s vôňou korenistejších citrusov, pomaranča a kvetu Neroli alebo edícia Sleep, ktorá prináša skôr jemnejšiu levanduľovú arómu. Arómoterapeutické produkty pre lepší spánok - sprchovací gél, telové mlieko, hmla v spreji, balzam/roll-on a ďalšie - u nás nájdete v oboch verziách aróm, preto si u nás výrobky pre svoj večerný relax vyberú fanúšikovia levandule, ale aj tí, ktorým levanduľa nevonia. Zo spomínaných produktov vám odporúčame zostaviť si svoju vlastnú rutinu pred spaním nielen podľa toho, ktorá vôňa vám je príjemnejšia, ale aj podľa vašich preferencií ich aplikácie. Uprednostnite seba a svoj odpočinok pre dlhodobo efektívnejšie fungovanie!